Vandaag is de start van de vitaliteitsweek met als thema Veerkracht.

Er zijn verschillende soorten veerkracht, die elk van invloed kunnen zijn op iemands vermogen om met verschillende vormen van stress om te gaan:

• Fysieke veerkracht
• Mentale veerkracht
• Emotionele veerkracht
• Sociale veerkracht.

Deze week zullen we elke dag aandacht besteden aan een vorm van veerkracht en soms zelfs meerdere vormen tegelijk.

We gaan op de eerste dag van de vitaliteitsweek meteen goed van start met een onderlinge challenge binnen ons team. We gaan een dag meten wie het vaakst de trap op en af gaat. Hiermee stimuleren we meer te bewegen tijdens een werkdag.

Lopen en wandelen helpen om spanning los te laten. Je vergroot je veerkracht, zodat je beter om kan gaan met volgende stressmomenten. 

We dagen je uit om met jouw team ook deze (of een andere leuke beweeg) challenge aan te gaan! 

Onze werkplekken zijn op de eerste etage. Een gedeelte van de showroom, het magazijn en onze pantry zijn op begane grond. Wij hebben een trap van 20 treden. Ongemerkt loop je die toch best vaak op (en af). Wie maakt eigenlijk de meeste meters op die trap?

Een paar slimme trucs om meer tredes te pakken:

• Neem een dag alleen maar de trap en dus niet de lift.
• Ga printen of scannen op een andere verdieping
• Haal vandaag wel koffie voor je collega's, dat geeft jou weer een extra traploopmoment.
• Laat anderen geen koffie halen voor jou…
• Loop naar een collega toe (eventueel met een omweggetje) in plaats van een mailtje sturen.
• Bedenk een melodietje om op de trap te zingen, dan raak je ook niet buiten adem.
• Vergader op een andere verdieping, zorgt ook weer voor beweging tussen verschillende afspraken.

Wat levert deze inspanning nu eigenlijk op?

• Je verbrand circa 10 calorieën als je 1 minuut traploopt
• 15 minuten traplopen kun je vergelijken met 30 minuten hardlopen
• Het is een goede training voor je beenspieren en met name je kuitspieren.
• Het heeft een gunstig effect op het uithoudingsvermogen en je conditie.

Let op je houding!

Traplopen gaat voor de meeste bijna vanzelf. Je denkt er nauwelijks over na. Toch een paar tips om rekening mee te houden:

• Maak zo weinig mogelijk gebruik van de leuningen. De kans dat je één been meer gaat belasten door het leunen is aanzienlijk groter.
• Land op de bal van je voet en houd je schouders ontspannen.
• Pas op met knie blessures. Hoe hoger de traptreden, hoe meer dit op je knieën aankomt. Loop je liever alleen de trap op of juist af? Dat kan natuurlijk ook! Doe wat prettig voelt voor jou.

Wij dagen je uit! Doe jij ook mee?